【朝日を浴びる効果】

こんにちは！
当店papillonのブログをご覧頂きありがとうございます。

最近、暑い日が続いておりますね。
暑いと外にいるのが辛くて、太陽の光を浴びている時間が短くなっていることに気付きました！
朝は日中ほど暑くないので、お散歩程度に運動するのはおすすめです★
今回は【朝日を浴びる効果】について投稿致します★

太陽の光によって体内に育成されるビタミンDは免疫力を上げ、カルシウムの代謝を整え骨粗しょう症の予防にもなります。さらに、太陽の光を見ることで脳内にセロトニンが分泌され気分が高揚。なんとなく体がだるい、気分が落ち込むというプチうつ状態から解放してくれる効果も。

【効果】
１メラトニンが分泌される
朝日を浴びて体内時計がリセット→メラトニンという睡眠ホルモンの分泌がストップ。
メラトニンが減少すると、体は活動モードに。
起きてから、その14～16時間後にメラトニンが分泌されるようになっていて、体が眠りに入りやすい状態に。

２セロトニンが分泌される
日光を浴びると、脳と体を覚醒させてくれる「セロトニン」という物質が分泌。
体が目覚め、1日の始まりから頭が冴えて、体も活動モードになるので、1日中快適◎。
「幸せホルモン」とも言われており、精神が安定し、ストレスに強くなり、ポジティブになれるなど、幸せな気持ちになれる効果が◎
不足していると、イライラしやすくなったり、うつ病などの精神疾患になりやすい。
特に、冬は日照時間が減って、落ち込みやすくなる人も。

３体内時計をリセット
体内時計は体温、血圧、ホルモン分泌などさまざまな生体リズムを調節し、
ズレると心身が不調になり、不眠になりやすく、そのせいで心も体も疲労やストレスが蓄積される。
朝日を浴びると体内時計がリセットされるので、実際の時間とのズレをなくし、体のリズムが整う効果。
また、自律神経も整うので、心身ともに健やかに。

朝日を浴びることで嬉しい効果が♪
少し気分がおちている時や、在宅ワークの方等も、少し早く起きて外に出てみると
一日が気分よく快適に過ごせると思います♪

上大岡駅より徒歩３分
頭蓋骨小顔矯正サロン
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